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Chaleur accablante

La chaleur devient accablante Environnement Canada émet un avertissement de chaleur et d'humidité accablantes au moment où la température de l'air atteint ou dépasse 30°C et que l'indice Humidex (température et taux d'humidité combinés) atteint ou dépasse 40°C. La chaleur a des effets directs sur la santé:

• Les crampes musculaires (abdomen, bras, jambes…)
• L'épuisement (étourdissements, faiblesse et fatigue)
• Le coup de chaleur (peau chaude, rouge et sèche, maux de tête violents, confusion et perte de conscience)

Les groupes et personnes à risques

• Personnes âgées ≥ 65 ans dans un milieu non climatisé
  
• Personnes vivant seules et en perte d’autonomie
  
• Personnes atteintes de maladies chroniques (cardiovasculaire, cérébrovasculaire, respiratoire, rénale, neurologique)
  
• Personnes prenant certaines médicaments (diurétiques, psychotropes, tranquillisants, anticholinergiques)
  
• Personnes atteintes de troubles mentaux ou de toxicomanie
  
• Enfants en bas âge (0 à 4 ans)
  
• Sportifs dont les activités sont intenses (ex. jogging, bicyclette)
  
• Travailleurs ayant des activités exigeantes

Quoi faire ?
Conseils préventifs de base

• Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif, sauf s'il y a contre-indication médicale. L’équivalent d’un minimum de 8 verres d’eau par jour est nécessaire.
• Éviter les boissons alcoolisées ou à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées, car elles déshydratent.
• S'installer dans un endroit frais ou passer quelques heures dans un endroit climatisé (ex. centre commercial, bibliothèque municipale) pour aider le corps à contrôler sa température. Si la température à l'intérieur atteint ou dépasse 32ºC, éviter le ventilateur. Celui-ci n'agit pas contre la chaleur accablante. Il ne fait que brasse l'air sans le rafraîchir.
• Fermer les stores et les rideaux des fenêtres. Les maintenir fermés tant que la température extérieure est plus élevée que la température intérieure.
• Prendre une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire.
• S’appliquer des lingettes humides sur le visage, préférablement rafraîchies au réfrigérateur.
• Éviter les activités et les exercices qui demandent beaucoup d’effort.
• Se protéger du soleil. Porter des vêtements adaptés à la chaleur, légers, amples et de couleurs pâles.
• Faire des sorties aux heures les plus fraîches soit, tôt le matin.

• Identifier une personne à contacter en cas de problème et avoir ses coordonnées à portée de la main.

Nourrissons et jeunes enfants (0 à 4 ans). Les parents doivent s’assurer que leurs enfants :

• Boivent beaucoup de liquide.
• Portent des vêtements légers.
• Ne restent jamais seuls dans une voiture avec les fenêtres fermées.

Sportifs qui font des activités intenses (jogging, bicyclette) :

• Réduire l’intensité des activités.
• Commencer l’activité plus tôt le matin.
• Boire des boissons sportives diluées d’eau

Travailleurs ayant des activités exigeantes :

• Boivent beaucoup de liquide.
• Prendre des pauses régulièrement.
• Réserver les travaux les plus exigeants pour le début et la fin de la journée.
• Consulter le dépliant « Coup de chaleur ».